Im Kurs Circle Eight trainieren die Teilnehmer an acht abwechslungsreichen Stationen, wobei an jeder Station in einer Minute so viele Wiederholungen wie möglich absolviert werden, gefolgt von 30 Sekunden Pause. Dabei kombinieren die Übungen funktionelle Kraftbewegungen mit Kraft-Ausdauer-Elementen, sodass sowohl Muskeln gestärkt als auch die Ausdauer gesteigert wird. Das Zirkelprinzip sorgt für Abwechslung, Motivation und ein effektives Ganzkörpertraining für Jung und Alt – egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Trainingstag: Montags
Übungsleiterin: Daniela Koch
Die nächsten 4 Kurstermine:
Circle eight
Circle eight
Circle eight
Circle eight
Circle Eight – Dein Zirkeltraining für Kraft und Ausdauer
Acht Stationen, volle Power: Funktionelle Übungen, Intervallprinzip und Fitness für Jung und Alt
Der Kurs Circle Eight ist ein dynamisches Zirkeltraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen anspricht. An acht verschiedenen Stationen wechseln sich intensive Trainingsintervalle mit kurzen Pausen ab: Jede Übung wird eine Minute lang so oft wie möglich wiederholt, bevor 30 Sekunden zur Erholung folgen. Dieses Prinzip steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und trainiert den gesamten Körper auf effiziente Weise.
Die Übungen sind funktionell gestaltet, das heißt, sie orientieren sich an natürlichen Bewegungen und aktivieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Dadurch werden nicht nur große Muskeln wie Beine, Rücken oder Arme gestärkt, sondern auch stabilisierende Muskelpartien trainiert, die für Haltung, Gleichgewicht und Koordination wichtig sind. Der Wechsel zwischen Kraft- und Kraft-Ausdauer-Übungen sorgt dafür, dass Herz-Kreislauf-System und Muskulatur gleichermaßen gefordert werden.
Circle Eight richtet sich an alle Altersgruppen und Fitnesslevels. Jeder kann im eigenen Tempo trainieren und gleichzeitig von der motivierenden Atmosphäre des Gruppentrainings profitieren. Der Kurs ist ideal, um die allgemeine Fitness zu steigern, Kraft und Ausdauer zu verbessern und sich rundum vital und leistungsfähig zu fühlen – alles in einem abwechslungsreichen, spaßigen Training, das keine Langeweile aufkommen lässt.
